Apua ahdistukseen

Ahdistus on normaali reaktio stressiin tai uhkaavaksi koettuun tilanteeseen. Sen tarkoitus on varoittaa meitä vaaroista, mutta myös auttaa meitä suoriutumaan paremmin. Ahdistus voi ilmetä ajatusten, tunteiden ja kehon tuntemusten tasolla. Fyysisinä oireina voi olla mm. sydämentykytystä, vapinaa, hengitysvaikeuksia, vatsavaivoja ja lihasjännitystä. Ahdistuneen ihmisen ajatukset kiertävät helposti samoja kehiä ja suuntautuvat uhkien havaitsemiseen. Ahdistuksen syntyyn vaikuttavat monet tekijät, kuten mm. kuormittavat kokemukset, mallioppiminen, perimä ja temperamentti.

Ahdistuksen kierre on kuitenkin mahdollista katkaista. Psykoterapiassa opetellaan mm. oireiden ja niitä laukaisevien tekijöiden tunnistamista, sekä omien ajatusten, tunteiden ja toiminnan kehien muuttamista. Myös erilaisista rentoutusmenetelmistä, liikunnasta ja säännöllisistä elämäntavoista voi olla hyötyä ahdistuksen selättämisessä.